O ser humano é um ser gregário, ou seja, precisa de outras pessoas para estabelecer relações e viver de forma plena. Isso porque, o bem-estar depende, em grande parte, da qualidade dos relacionamentos, sejam eles profissionais, amorosos, familiares ou com amigos. O isolamento social é tão importante que um estudo publicado no American Psychological Associationcomprovou que a solidão é um fator de risco para o desenvolvimento de várias doenças.
Quem vive só fica em um estado constante de “alerta”, já que precisa se defender sozinho. Isso aumenta o nível de estresse e faz com que o corpo libere altas doses do cortisol, o hormônio do estresse. Em excesso, o cortisol aumenta a pressão arterial, enfraquece o sistema imunológico, aumenta a reserva de gorduras, além de afetar a glicemia, aumentando o risco de desenvolver diabetes.
E não é só a saúde física que é afetada pela solidão. Segundo um estudo da Universidade de Helsinki, na Suécia, pessoas que vivem sozinhas têm 80% mais chances de se tornarem depressivas quando comparadas àquelas que vivem com amigos ou parentes. A solidão também aumenta o risco do abuso de álcool e outras drogas.
Como lidar com a solidão para não adoecer
Embora a solidão possa afetar a saúde física e mental, sentir-se solitário é um sentimento normal. Todo mundo, em algum momento da vida, pode se sentir sozinho. Separações, mudanças, perda de entes queridos, aposentadoria e viuvez podem tornar a vida de uma pessoa mais solitária.
A solidão também pode ser uma escolha; muitas pessoas se sentem bem sozinhas, sem que isso represente um problema. Além disso, a solidão pode ser benéfica em muitos casos. Dedicar algum tempo para se conhecer melhor, para ler um livro ou simplesmente para desfrutar da intimidade é saudável, desde que a pessoa não faça disso um meio de vida e se esqueça de cultivar relacionamentos.
O fato é que para saber lidar com a solidão é preciso, primeiro, saber lidar com a própria companhia. Isso mesmo! Quem está sempre buscando companhia, seja de amigos, pares amorosos ou familiares, pode simplesmente ter dificuldade para olhar de si mesmo e enfrentar os sentimentos que isto pode despertar.
Mas, quando a solidão começa a causar doenças ou problemas emocionais, é hora de procurar ajuda.
6 atitudes para afastar a solidão
- Que tal um esporte? Além da atividade física fazer bem à saúde, contribui para o convívio social. Quando várias pessoas se encontram por um interesse esportivo em comum, isso pode levar à descoberta de afinidade e a um saudável sentimento de pertencer a um grupo. Por isso, dê preferência a uma atividade física em grupo, como arte marcial, treinamento funcional ou bicicleta.
- Aprenda uma nova habilidade.Já pensou em fazer um curso de artes, culinária, dança ou línguas? Essa é outra maneira de conhecer pessoas novas e ainda ajuda você a desenvolver novas habilidades.
- Mantenha-se ocupado. Identifique em qual momento do dia você se sente mais sozinho. Para quem trabalha fora, por exemplo, provavelmente é depois do expediente. Programe atividades, como esportes, encontro com amigos, um curso, uma caminhada, etc. Vale também ler um livro e dedicar-se a um trabalho voluntário.
- Adote um animal de estimação. Comprovadamente ter um PET diminui o sentimento de solidão. Além de uma companhia, você terá a responsabilidade de cuidar, dar carinho, alimentar, etc.
- Menos tecnologia, mais contato humano. Embora a internet seja um local ideal para os solitários, ela só aumenta o sentimento da solidão. Use menos esse recurso quando se sentir sozinho. Que tal marcar um encontro REAL com um amigo ou familiar?
- Como antigamente. Visite familiares distantes, como tios e primos ou amigos que você não vê há muito tempo. Relacionamentos devem ser cultivados, seja mais atencioso e dedique-se às pessoas que você gosta.
