A palavra meditação vem do latim meditare, que significa voltar-se para o centro, ou seja, desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Dados históricos mostram que a prática da meditação é tão antiga quanto a história da humanidade e foi desenvolvida em várias culturas diferentes, com diversos nomes, mas certamente foi proveniente do mundo oriental.

Ao contrário do que muitos pensam, a técnica não está ligada a nenhum contexto religioso. Trata-se de uma forma de desenvolvimento pessoal, de autoconhecimento e de relaxamento. A prática da meditação é hoje reconhecida pela medicina como um poderoso instrumento para tratar doenças físicas e psíquicas.

Meditar, comprovadamente, provoca mudanças na cognição (capacidade de aprendizado), na percepção dos sentidos (visão, audição, tato, olfato), nas emoções, nas atividades hormonais, ajuda no gerenciamento do estresse e melhora a depressão.

Diversas pesquisas nos últimos 40 anos mostraram que, após 20 minutos de meditação, o corpo apresenta mudanças físicas e bioquímicas significantes, que duram muitas horas depois do término da prática.

O número de batimentos cardíacos diminui, a respiração fica mais lenta, o corpo consome menos oxigênio, os músculos relaxam e a pressão sanguínea cai. O metabolismo também desacelera, modificando assim as atividades hormonais, assim como as ondas elétricas cerebrais.

Todas as mudanças que ocorrem durante a meditação foram consideradas pelos pesquisadores respostas de combate ao estresse, à ansiedade, aos sentimentos de raiva, à irritabilidade, etc.

Portanto, a conclusão do estudo foi que houve uma melhora na saúde física e psicológica dos praticantes da meditação, que com a continuidade da prática, passaram a controlar as emoções e lidar melhor com os problemas do dia a dia. Que tal começar a meditar?