Você sai do trabalho e continua conectado às suas tarefas pelo celular? Mesmo nos momentos de lazer responde emails, atende ligações e fica desesperado quando a rede wi fi não está disponível ou quando não há sinal? Deita na cama com seu laptop para responder mais alguns emails ou fechar um relatório?

Recente pesquisa realizada na Grã-Bretanha mostrou que pessoas que saem do trabalho e continuam usando smartphones, tablets ou notebooks estão prejudicando a saúde e se tornando verdadeiras “escravas” digitais. A pesquisa, que entrevistou mais de 2 mil pessoas, constatou que 75% continuam trabalhando em casa, em média por mais duas horas, para tentar colocar as tarefas atrasadas em dia.

Os dados, embora sejam internacionais, refletem a realidade brasileira em muitos aspectos. Excesso de horas trabalhadas e dependência dos aparelhos eletrônicos têm elevado o nível de estresse dos profissionais e causado doenças como depressão, pressão alta, ansiedade, insônia, etc.
 

Ninguém resiste ao “plim”

Mesmo que o conteúdo seja irrelevante, a tendência é abrir imediatamente a caixa de mensagens, o Facebook ou o e-mail para checar o que há de novo. Muitas pessoas são incapazes de se desconectar, mesmo que estejam em casa ou com a família. Os escravos digitais acumulam cada vez mais trabalho e, também, problemas de saúde.

Essa questão já foi parar até na justiça, com casos de trabalhadores que acionam as empresas para receber pelas horas extras feitas remotamente, fora do horário do expediente. Segundo Ricardo Antunes, professor de sociologia da Universidade de Campinas (UNICAMP), atualmente as pessoas trabalham muito mais do que antigamente, principalmente devido ao uso dos aparelhos eletrônicos.

A maioria das empresas não exige que o profissional fique 24 horas no ar. Mas, quando um faz, os outros tendem a copiar para demostrar iniciativa, comprometimento e agilidade. Se o chefe é o modelo, os subordinados acabam imitando, o que vira um ciclo vicioso.
 

Quando o hábito vira um problema

Nos Estados Unidos, a dependência da internet ou de outras formas de tecnologia já é encarada como uma doença. Existem clínicas de recuperação, nos moldes daquelas que tratam dependentes químicos, para tratar o comportamento viciante. A doença chama-se Internet Addiction Disorder ou dependência à internet.
  

Responda SIM ou NÃO para as seguintes perguntas e veja se você pode estar viciado em tecnologia: 

Você:

– Deixa de ir para algum lugar ou de viajar porque não há sinal de celular ou internet?
– Acorda no meio da noite para responder emails?
– Confere a cada minuto se tem novas mensagens, emails, notificações?
– Usa o celular em locais ou momentos impróprios como no carro, nas refeições, no meio de uma reunião, no avião, no elevador, andando na rua, etc.?
– Sua família e amigos reclamam do uso excessivo do celular, tablets ou computadores?
– Sente ansiedade, as mãos frias ou qualquer outro desconforto físico quando não pode usar seu celular ou computador?

Se você respondeu SIM para a maioria das perguntas acima é melhor procurar ajuda profissional. Você pode estar desenvolvendo dependência pela tecnologia e isso pode afetar sua saúde e as suas relações pessoais.

Lembre-se que esse teste não dispensa a necessidade de consultar um médico para uma avaliação completa.

É possível controlar!

É claro que hoje em dia é imprescindível usar os recursos tecnológicos a favor do trabalho e até mesmo das relações pessoais. Entretanto, use o bom senso. Pense na sua saúde e na preservação das suas relações interpessoais. Afinal, você não quer ser visto como aquele “chato”, que não sai do celular ou do computador, certo?

Etiqueta tecnológica

– Ao sair do trabalho, desligue os alertas de e-mails ou mensagens. Isso vale também para cinemas, teatros e principalmente para restaurantes
– Nunca use o celular dirigindo, comendo, no elevador, no avião ou à mesa
– Quando estiver conversando com alguém, deixe o celular guardado. Falar com uma pessoa com os olhos grudados no aparelho é falta de educação!
– Não incentive esse comportamento, ou seja, não envie emails ou mensagens para seus colegas de trabalho ou subordinados fora do horário do expediente. Controle-se!
– Vai tirar férias com a família? Desabilite o recebimento de emails, ative uma mensagem automática dizendo que você está sem acesso. Ah, não vale atender as ligações de trabalho, férias são férias e sua família merece sua atenção!
– Escolha um toque padrão e coloque em um volume médio, com vibração. Nada mais inconveniente que toques personalizados no ambiente de trabalho.

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O texto acima possui caráter exclusivamente informativo. Jamais empreenda qualquer tipo de tratamento ou se automedique sem a orientação de um especialista.